Blog deel III: Tips voor Millenials voor minder stress

Door Selina van de Keur, inzetbaarheidscoach Hera

Eerder heb je in ons blog gelezen hoe het komt dat millennials vaak meer werkdruk- en stress ervaren dan medewerkers uit andere generaties. In deze blog zetten we een aantal tips en ‘best practices’ voor je op een rijtje voor medewerkers om te werken aan de juiste balans.

Dit zijn een aantal zaken waar je morgen al mee aan de slag kunt gaan:

1. Geef prioriteit aan zelfzorg: maak tijd vrij voor activiteiten die de mentale en fysieke gezondheid bevorderen, zoals lichaamsbeweging, meditatie en gezelligheid met vrienden en familie. Deze activiteiten kunnen helpen stress te verminderen en een gevoel van welzijn te bevorderen.
2. Stel grenzen: Stel duidelijke grenzen tussen werk en privéleven en geef prioriteit aan tijd voor rust en ontspanning. Dit kan inhouden dat elektronische apparaten worden uitgeschakeld buiten werktijd en dat er rekening wordt gehouden met de hoeveelheid tijd die wordt besteed aan werkgerelateerde taken buiten het werk.
3. Oefen mindfulness: Oefen mindfulness-technieken zoals meditatie, diepe ademhaling en visualisatie om stress te beheersen en ontspanning te bevorderen.
4. Zoek ondersteuning op of overleg met een professional: neem contact op met vrienden, familieleden of professionals in de geestelijke gezondheidszorg voor ondersteuning wanneer je je overweldigd of gestrest voelt. Het is belangrijk om te erkennen dat hulp zoeken een teken van kracht is, niet van zwakte.
5. Streef naar zinvol werk: focus op het vinden van werk dat voldoening geeft en aansluit bij persoonlijke waarden en interesses. Dit kan burn-out helpen voorkomen door een gevoel van doelgerichtheid en motivatie te geven.
6. Neem pauzes: Neem regelmatig pauzes gedurende de werkdag, inclusief lunchpauzes en korte wandelingen. Dit kan helpen stress te verminderen en de productiviteit te verhogen.

Het is belangrijk dat zowel de werkgever als de werknemer alert is op deze factoren en vroegtijdig inspeelt op de behoeften. We raden je dan ook aan om laagdrempelig met je leidinggevende in gesprek te gaan over hoe het met je gaat en wat je nodig hebt om optimaal inzetbaar te zijn en blijven. Heb je alles geprobeerd en krijg je geen grip op burn-out verschijnselen? Neem vrijblijvend contact op met de professionals van Hera of Brainwave via hallo@hera.nl